[...] BO SAM MAM TAKI "BULKOWATY". Oj widze, ze nie czytasz dokladnie, jest wyraznie napisane: NIE, BO NIE MAM CZASU, ZAKUWAM ANATOMIE PO ANGIELSKU. "Planowany czas trwania cyklu: 50dni" 7 TYGODNI.. HMMM Wyjdzie prawie tydzien przerwy bo od srody zrobilem sobie wolne... MALO.. SILNIE SUGERUJE ZE POWINIENES WYKONAC TEN PLAN: [...]
[...] poszły leciutkie aeroby w formie rowerka stacjonarnego, w tym cyklu jest dość sporo aerobów moja waga zaczyna mnie już troszkę rozbrajać i mocno śmieszyć, praktycznie cały czas stoi pomiędzy 104 a 105kg jak zaklęta, nie przykładam do niej żadnej szczególnej uwagi, ale codziennie rano ją profilaktycznie sprawdzam wydaje mi się i mam taką [...]
2013-05-02 czwartek - DNT cykl 5 - dzień 25 waga - 92,6* po wczorajszym treningu niesamowite domsy na klacie i brzuchu waga - następny rekordzik, leci cały czas w dół dieta - wg założeń - szczegóły diety link po odstawieniu jabłek z diety, czuję ogólne osłabienie/brak sił, cały czas ciągnie mnie do żarcia, godzinę po zjedzeniu posiłku w zasadzie [...]
[...] dobrze przez co przyśpieszyłem znacznie tempo biegania, automatycznie nie wytrzymałem kondycyjnie zaplanowanych 40 minut, według endomendy przebiegłem 11 kółek = 4,4km w czasie 25:43 sekund, średnia prędkość 10,26km/h (czas jednego kółka ~2:20 oznacza to 10 sekund więcej na każdym kółku, od dotychczasowego najszybszego biegania), będę chciał [...]
2013-07-23 wtorek odpoczynek/regeneracja waga - 89,3kg waga tłuszczu - 10,2kg ostatni dzień odpoczynku obolałość w nogach cały czas dokucza, choć już jest delikatnie mniejsza, nie pomaga na pewno jazda na rowerze, ale nic trzeba być twardym nie mientkim jak to mówił Jurek Kiler waga waga powoli spada, ale czuję że dopiero w okolicach końca [...]
[...] Casein piję rozrobionego z wodą, smak wanilia, czuć delikatny chemiczny posmak, dość dobrze wchodzi, bardzo mocne się spienienia aeroby poranne - bieganie na czczo 3,09km czas 16:00 / tempo 5:10 min/km / średnia prędkość 11,59km/h biegło mi się bardzo dobrze przez co udało mi się wykręcić dziś bardzo fajne tempo - uzyskałem najlepszy czas na [...]
[...] BCAA Powder - ~10g po siłce przed aerobami Creasteron- 80g + 2kaps bezporednio po treningu białko Micelar Casein - 20g na noc aeroby poranne na czczo - bieganie 3,09km czas 16:16 / tempo 5:15 min/km / średnia prędko 11,4 km/h no dziś był power podczas biegania, biegło mi się super, automatycznie wykręciłem dobry czas i dobre tempo dziś [...]
[...] treningu bardzo dobrze czuję bicki, plecy średnio jak już wspominałem we wczorajszej wypisce dziś wyjątkowo idzie trening na siłowni waga tłuszcz delikarnie do góry, cały czas oscyluje w okolicach 10kg, skacze raz w górę raz w dół, waga masy ciała po odstawieniu kreatyny wyhamowała na ~85-86kg dieta szczegółowa rozpiska tak jak dla DT B - 244g [...]
[...] cykl, bo na razie to słabo idzie DIETA / SUPLE dziś miska ustawiona tak jak w ostatnim cyklu reduckji + niewielkie podjadanie TRENING godz: 5:45 | Rower stacjonarny | czas: 15:00 | zmęczenie: 5 /10 godz: 17:00 | Tenis | czas: 2:15 | zmęczenie: 8 /10 dziś grało mi się dość dobrze, niestety ppodczas grania bardzo mocno dokuczało mi [...]
[...] 2 takie kebaby - tortilla z lidla + sos Salsa też z lidla (sosik rewelacja) http://imageshack.us/a/img827/4313/2vcc.jpg TRENING godz: 7:00 | Bieganie na czczo | czas: 17:27 | zmęczenie: 7 /10 dystans: 3090m | tempo: 5:38 | prędkość: 10,63km/h pierwsze bieganie po tygodniowej przerwie mimo że miałem dość sporą przerwę z [...]
[...] !!! (na sucho, bez treningu, mierzyłem 3 razy) Sorry, ale nawet pan o inicjałach P.G nie był mnie w stanie przekonać, że HMB w płynie nie działa! Ale koniec tej autoreklamy, czas robić formę i od nowego tygodnia napewno ruszamy nieco konkretniej, ale o tym później. A na razie na dowód tego, że nie ściemniam wrzucę zdjęcie aktualnych supli. Jeżeli [...]
[...] powracasz po krótkiej przerwie do systematycznego treningu, to zajmij się: Treningiem regeneracyjnym-Cykl ten stosujemy po każdym ciężkim cyklu, np. budowania siły. Jest to czas, w którym dajemy mięśniom trochę potrzebnego im luzu. Czas jego trwania jest ściśle zależny od stopnia intensywności treningów w cyklu poprzedzającym i wynosi od 2 do 4 [...]
[...] do regeneracji, spróbuj ułożyć sobie sam plan, tu masz zasady: "Trening w okresie regeneracyjnym-Cykl ten stosujemy po każdym ciężkim cyklu, np. budowania siły. Jest to czas, w którym dajemy mięśniom trochę potrzebnego im luzu. Czas jego trwania jest ściśle zależny od stopnia intensywności treningów w cyklu poprzedzającym i wynosi od 2 do 4 [...]